פילאטיס לנשים בהריון - אוקטובר

סדנה בת 4 מפגשים בימי רביעי בשעה 19:00 בחודש אוקטובר > 7.10,14.10,21.10,28.10

שיעור עדין אך לא מתפשר, עם מקסימום הקשבה לגוף ומקסימום חיזוק שיתמוך בך לאורך כל הדרך.

בסדנה נתמקד ב:

טיפול ומניעת כאבים: התרגול מותאם לשינויים שהגוף עובר בהריון, נותן מענה למירב הכאבים שנוטים להופיע, ומאפשר לך לזוז, להתחזק ולהגמיש את השרירים כדי לעבור את ההיריון ללא כאבים ועם מקסימום תפקוד.

הכנה לעתיד: האימון נבנה מתוך חשיבה קדימה, גם לשלב שלאחר הלידה.

הסדנה מתאימה לנשים בכל שלבי ההיריון (מתאים גם למי שסובלת מכאבי גב, אגן או עומסים אורתופדיים).

מספר המקומות בקבוצה מוגבל.

בהנחיית גל סדן - פיזיותרפיסטית מוסמכת ומורה לפילטיס, בעלת 10 שנות ניסיון בטיפול ובשיקום אורתופדי.

بيلاتيس للنساء الحوامل - سبتمبر

ورشة مكونة من 4 لقاءات، أيام الأربعاء الساعة 19:00 خلال شهر أكتوبر - 7.10,14.10,21.10,28.10

درس لطيف، لكنه صارم وفعّال، مع أقصى قدر ممكن من الإصغاء إلى الجسم، وأقصى قدر ممكن من التقوية التي تدعمك طوال الطريق.

سنركّز في الورشة على:

علاج الآلام والوقاية منها: التمرين ملائم للتغيّرات التي يمر بها الجسم أثناء الحمل، ويوفر حلولًا لمعظم الآلام الشائعة التي قد تظهر، ويسمح لك بالحركة والتقوية وزيادة مرونة العضلات، بهدف اجتياز فترة الحمل دون آلام وبأعلى مستوى ممكن من الأداء

الاستعداد للمستقبل: يُبنى التدريب مع التفكير مسبقًا في المرحلة ما بعد الولادة أيضًا.

الورشة ملائمة للنساء في جميع مراحل الحمل (وملائمة أيضًا لمن تعاني من آلام الظهر، الحوض أو من أعباء ومشاكل في جهاز العظام).

الأماكن محدودة في المجموعة.

توجيه غال سدان – أخصائية علاج طبيعي مؤهلة ومعلمة بيلاتيس، تملك 10 سنوات من الخبرة في العلاج وإعادة التأهيل العظمي.