יוגה לאור נרות

הזמנה לאירוע משותף עם אידה קרנקורס (instagram.com/ida_krankurs/)

חברים, אנחנו ממשיכים את סדרת הריטריטים שלנו ומזמינים אתכם למפגש הבא, שיתקיים ביום שבת, 5 בספטמבר, במקום יפה ושקט ליד צור הדסה, לא רחוק מירושלים.

אנחנו שומרים על הפורמט האהוב: טיול בטבע, תרגולי שקט ותשומת לב, יוגה בערב לאור נרות, לינה ותרגול בוקר עם הזריחה.

כל ריטריט בסדרה הזו הוא הזדמנות להאט מעט, לנוח מהרעש החיצוני ולבלות זמן באווירה של רוגע, טבע ודאגה לעצמנו.

עלות ההשתתפות — תרומה לפי רצונכם.
כל משתתף יכול לתרום את הסכום שנוח ומתאפשר לו.

צ׳אט למשתתפי הריטריט:
קישור

תוכנית הריטריט

📍 5–6 בספטמבר

שבת, 5 בספטמבר — היום הראשון

17:00–17:30 — מפגש והתמקמות
נכיר את המקום, נקים אוהלים ובהדרגה נעבור מעיסוקי היומיום למנוחה ולתרגול.

17:30–18:00 — תה ונשנוש קל
הפסקה קצרה לאחר הדרך, היכרות וכניסה הדרגתית לאווירת הריטריט.

18:00–20:00 — מסלול בשקיעה
טיול רגוע בטבע, תרגילי נשימה לאורך המסלול, מרכיבים של שקט, תשומת לב והתבוננות. נאט את הקצב, נרגיש את הגוף, נשים לב לעולם שסביבנו ונקבל את השקיעה.

20:00–21:00 — יוגה לאור נרות
תרגול ערב עדין, בדגש על מתיחות, הארכת הגוף, הרפיית הגב ותשומת לב מיטיבה לעמוד השדרה. התרגול יסייע להפיג מתחים שהצטברו, לשפר את תנועתיות הגוף ולהרגיע את התודעה.

21:00–22:00 — ארוחת ערב וזמן משותף
סיום רגוע של היום, אווירה נעימה וזמן לשיחה.

22:00 — מנוחה ולינה בטבע

⸻

יום ראשון, 6 בספטמבר — היום השני

05:00 — השכמה

05:30–07:15 — תרגול בוקר עם הזריחה
יוגה עדינה, תרגול נשימות ומדיטציה בשקט. נשים דגש מיוחד על הארכת הגוף, גמישות ועבודה מיטיבה עם הגב.

07:30–09:00 — ארוחת בוקר וסיום הריטריט
ארוחת בוקר משותפת, שיתוף בחוויות ופירוק המחנה.

התוכנית מתאימה למתחילים. אין צורך בניסיון ביוגה או בהכנה גופנית מיוחדת. כל התרגולים מתקיימים בקצב עדין ומכוונים לשיקום מיטיב של הגוף ושל מערכת העצבים.

אפשר להגיע רק לחלק הערב של התוכנית — להצטרף למסלול בשקיעה, לתרגילי הנשימה, ליוגה לאור נרות ולארוחת הערב, ללא לינה וללא מקטע הבוקר. אפילו כמה שעות באווירה של טבע ורוגע יסייעו להפחית מתחים, לשקם את הכוחות ולהתרענן.

צ׳אט למשתתפי הריטריט:
קישור